나의 성찰 진단지: 18가지 문항

 

각 질문을 읽고 가장 솔직하게 느껴지는 답변 하나를 골라보세요. 나의 몸과 마음이 얼마나 고요한 상태인지를 파악할 수 있는 진단입니다. 

1. 예상치 못한 비난이나 오해를 받았을 때 당신의 반응은 어떤가요?
   • A. 감정의 일어남을 즉시 알아차리고 호흡을 통해 평정심을 되찾는다.
   • B. 화가 치밀어 오르고 온종일 그 생각에 사로잡힌다.
   • C. 기분이 나쁘지만 겉으로 티 내지 않으려 애쓰며 참는다.
2. 나이가 들어가는 노화 과정을 대하는 당신의 마음은?
   • A. 어쩔 수 없는 일이라 생각하며 가끔 지나간 청춘을 그리워한다.
   • B. 육체는 변해도 내면의 생명력은 더욱 빛나고 있음을 매 순간 느낀다.
   • C. 늙는 것이 서글프고 어떻게든 외형을 유지하려 애쓴다.
3. 중요한 발표나 면접 등 긴장되는 순간에 당신의 호흡은 어떤가요?
   • A. 가끔 숨을 멈추거나 의식적으로 크게 들이마시려 한다.
   • B. 어떤 상황에서도 아랫배 깊숙이 고요하고 일정한 호흡이 이어진다.
   • C. 숨이 얕아지고 어깨가 올라가며 거칠게 숨을 쉰다.
4. 자연과 만물을 바라보는 당신의 평소 관점은 무엇인가요?
   • A. 나무와 돌, 풀 한 포기가 나와 연결된 하나의 생명임을 느낀다.
   • B. 인간의 편의를 위해 개발하고 이용해야 할 대상이다.
   • C. 소중히 아껴야 할 자원이며 보호해야 할 대상이라 생각한다.
5. 밤늦게 찾아오는 야식이나 자극적인 유흥의 유혹 앞에서 당신은?
   • A. 참으려 애쓰지만 결국 한참을 고민하다가 손을 댄다.
   • B. 내 몸의 휴식과 정기를 위해 단호하고 편안하게 거절한다.
   • C. "인생 뭐 있어?"라며 즉시 유혹에 몸을 맡긴다.
6. 나를 힘들게 했던 사람에 대한 현재 당신의 기억은 어떠한가요?
   • A. 그 또한 나의 성장을 돕는 인연이었음을 깨닫고 용서했다.
   • B. 떠올리기만 해도 가슴이 답답하고 미운 감정이 생생하다.
   • C. 잊으려고 노력하며 가급적 생각하지 않으려 회피한다.
7. 평소 당신의 목소리와 대화 습관은 어떤 편인가요?
   • A. 조금만 말을 많이 해도 목이 쉬고 기운이 금방 빠진다.
   • B. 말소리에 공명이 있고 대화를 나눌수록 내면의 기운이 충만해진다.
   • C. 대화에 지장은 없으나 가끔 말이 빨라지거나 숨이 찬다.
8. 과거의 일이나 미래의 계획을 대할 때 당신의 태도는?
   • A. 계획을 세우는 데 집중하지만 가끔 불안감에 휩싸인다.
   • B. 지나간 후회와 오지 않은 걱정 때문에 현재를 놓치곤 한다.
   • C. 오로지 '지금 이 순간'에 온전히 집중하며 평온함을 유지한다.
9. 자신의 신체 감각에 대한 인지력은 어느 정도인가요?
   • A. 몸 안의 기운이 흐르는 길을 느끼며 미세한 변화도 감지한다.
   • B. 몸이 크게 아프거나 탈이 나야 겨우 상태를 알아차린다.
   • C. 가끔 불편함을 느끼지만 정확히 어디가 막혔는지 모른다.
10. 당신이 세상을 살아가는 근본적인 가치는 무엇인가요?
    • A. 나와 내 가족의 안녕과 개인적인 행복을 지키는 것이다.
    • B. 나의 본성을 회복하여 만물을 이롭게 하는 것이다.
    • C. 남보다 앞서가고 더 많은 재물과 권력을 얻는 것이다.
11. 스마트폰이나 디지털 기기를 사용하는 당신의 모습은?
    • A. 잠시라도 폰이 없으면 불안하고 끊임없이 새로운 자극을 찾는다.
    • B. 목적 없이 기기를 보지 않으며 고요히 깨어 있는 시간을 즐긴다.
    • C. 필요할 때만 쓰려 하지만 나도 모르게 긴 시간 사용하곤 한다.
12. 하루 중 당신의 컨디션은 보통 어떻게 변화하나요?
    • A. 아침부터 밤까지 일정한 활력이 유지되며 안색이 늘 맑다.
    • B. 아침엔 몸이 천근만근이고 늘 만성 피로에 시달린다.
    • C. 커피나 보조제에 의지하며 기복이 있는 하루를 보낸다.
13. 타인의 성공이나 행운을 보았을 때 당신의 솔직한 반응은?
    • A. 은근한 시기심이 들거나 나와 비교하며 우울해진다.
    • B. 내 일처럼 기쁘고 만물의 풍요로움에 감사함을 느낀다.
    • C. 축하한다고 말하지만 내심 부러운 마음이 크다.
14. 죽음이라는 필연적인 사건에 대해 어떻게 인식하고 있나요?
    • A. 누구나 겪는 일이라 머리로는 알지만 막연한 불안이 있다.
    • B. 옷을 갈아입듯 새로운 차원으로 이동하는 자연스러운 과정임을 안다.
    • C. 생각만 해도 공포스럽고 모든 것이 끝난다는 사실이 두렵다.
15. 추운 날씨나 스트레스 상황에서 당신의 신체 반응은 어떤가요?
    • A. 사계절 내내 아랫배와 손발이 따뜻하며 머리는 늘 시원하다.
    • B. 손발이 늘 차갑고 아랫배가 냉하여 추위를 많이 탄다.
    • C. 긴장하면 손에 땀이 나거나 발이 차가워지는 등 온도 차가 있다.
16. 당신에게 주어진 '사명'에 대해 평소 어떻게 확신하나요?
    • A. 내가 잘하는 것이 무엇인지 찾고 있지만 아직 확신이 없다.
    • B. 그런 것이 있는지 모르겠고 그저 하루하루 버티기 바쁘다.
    • C. 내가 이 세상에 온 이유를 명확히 알고 있으며 그 길을 걷고 있다.
17. 육체적인 고통이나 질병을 대하는 당신의 태도는 어떠한가요?
    • A. 질병이 주는 메시지를 경청하며 스스로 치유할 수 있다는 믿음이 있다.
    • B. 질병을 저주스럽게 여기며 약물이나 타인에게만 의존한다.
    • C. 몸을 관리하려 노력하지만 통증이 오면 쉽게 두려워한다.
18. 평소 당신의 에너지가 주변 사람들에게 어떤 영향을 준다고 느끼나요?
    • A. 원만한 관계를 유지하려 노력하지만 특별한 영향력은 없다.
    • B. 주변 사람들이 내 곁에 오면 같이 힘들어하거나 피곤해한다.
    • C. 내 곁에 오는 사람들이 마음의 평온을 찾고 활력을 얻는다.